関連コンテンツ1

ニキビに効果のある食材はビタミンを多く含むものとされていますが、そういったものだけを摂取すればよいということではありません。つまり、バランスの取れた食生活を心がける必要があるのです。
ビタミンにこだわらず、さまざまな栄養素をバランスよく体に摂り入れると、ニキビ対策にもなりますし、肌荒れ防止効果もあります。また、皮脂がニキビの原因となりますから、なるべく油っぽいものを食べないようにしたいものです。唐辛子などの刺激物も避けるようにしましょう。
ビタミンAやB2はほうれん草やレバーに多く含まれています。これは皮膚の新陳代謝の活性化を行なったり、皮脂の分泌を抑える働きがあります。大豆やバナナが多く含んでいるビタミンB6は、代謝の促進をして新しい皮膚を作ってくれます。